Burnout или эмоциональное выгорание - это психологическое и физическое истощение, выражающееся в хронической усталости. Из-за стресса и недостатка отдыха возникает тяжелое психологическое состояние, которое приводит к тому, что мы не можем больше работать и концентрироваться на какой-либо деятельности, могут напомнить о себе хронические проблемы психического или соматического свойства.
Каковы причины выгорания?
-на работе вы не получаете отдачи от руководства или от результатов работы
-перерабатываете и/или не проводите границу между отдыхом и работой (работа заполняет все время)
-одновременно выполняете много задач, требующих большой ответственности и/или большого количества общения
-мало отдыхаете
-не можете выразить
недовольство сложившейся ситуацией
На это могут влиять и проблемы в других сферах. Человек, не привыкший о себе заботиться и желающий быть лучшим во всем, просто может не заметить, что с ним что-то не так. В один момент может случиться «взрыв» - состояние, когда эмоции уже невозможно контролировать.
Что делать?
Снять перфекционизм, разделять ответственность (подключать других людей, просить, отказывать).
Отдыхать, заниматься спортом, правильно питаться.
Отводить определенное время и работе, и отдыху.
Самое сложное в этом - убрать психологические причины, по которым вы загоняете себя.
Глубинные причины, ведущие к выгоранию, не осознаются - определяемое ими поведение становится привычным и воспринимается как норма.
Они наши спутники с детства и без глубокой работы с ними, можно снова и снова возвращаться в сценарий, загоняющий вас в истощение и болезни.
В молодости за счёт резервов организма выгорание менее заметно, но с возрастом сказывается все более явно.
Если вы склонны терпеть дискомфорт, загонять себя в стресс ( под любыми предлогами), регулярно попадаете в состояние истощения и отсутствия мотивации, обесцениваете себя и живете в хронической усталости, это повод начать терапию или хотя бы задуматься, что можно сделать с этим прямо сейчас.
